Strategi Sarapan Sihat dan Sempurna

Secara lazimnya, kita memerlukan nutrisi yang secukupnya untuk menjalankan aktiviti seharian dengan sempurna. Di samping itu, kita perlu juga pastikan pengambilan air yang secukupnya sekurang-kurangnya lapan gelas air kosong setiap hari bermula ketika sarapan. Jika tidak, kehilangan air sepanjang hari akan menyebabkan dehidrasi yang boleh mendatangkan masalah lain seperti kelesuan, pening kepala atau kurang tumpuan semasa menjalankan aktiviti seharian. Oleh itu, waktu sarapan mesti dimanfaatkan dengan sepenuhnya supaya setiap ahli keluarga mendapat persediaan yang diperlukan bagi meneruskan aktiviti secara lancar sepanjang hari.

Namun, penyediaan hidangan sarapan mestilah berpada-pada dan tidak keterlaluan. Ibu-ibu boleh merujuk kepada piramid makanan untuk memastikan pengambilan nutrien yang seimbang buat seisi keluarga.

Anda juga boleh mangambil panduan daripada resipi menarik Lady’s Choice Mayonis Sebenar bagi persiapan sarapan yang serba lengkap untuk dinikmati bersama-sama keluarga. Dalam menyediakan hidangan yang sihat dan lazat, tips–tips berikut dapat membantu menyempurnakan juadah penuh khasiat.

Piramid Makanan Malaysia menyatakan jumlah sajian yang disarankan untuk strategi sarapan yang sihat. (Photo: Bahagian Pemakanan Kementerian Kesihatan Malaysia 2010)

Telur dan Kentang Panggang. (Photo: NMA)

Macaroni Masak Ikan Sardin dan Kicap Manis Mayonis (Photo: NMA)